Tip: bewaak routine, techniek en regelmatige controle.Waarom is goede tandenverzorging zo belangrijk?
Een goede mondhygiëne helpt gaatjes (cariës) te voorkomen, beschermt uw tandvlees en verkleint de kans op tandsteen, ontstekingen en een slechte adem. Mondgezondheid is bovendien nauw verbonden met uw algehele gezondheid.
- Minder kans op gaatjes en gevoeligheid
- Gezonder tandvlees, minder bloedingen
- Frissere adem en schoner gevoel
- Voorkomt dure en ingrijpende behandelingen
Dagelijkse routine: de basis van mondhygiëne
De kern van tandenverzorging is simpel: goed poetsen, tussen de tanden reinigen en consequent blijven. Hieronder de praktische aanpak die voor de meeste mensen werkt.
1) Tanden poetsen (2× per dag)
Poets minimaal 2 minuten met fluoride-tandpasta. Richt je borstel op de tandvleesrand en poets zachtjes in kleine bewegingen. Een elektrische tandenborstel kan helpen om plaque effectiever te verwijderen.
2) Tussenruimtes reinigen (dagelijks)
Flossen, ragers of stokers verwijderen plaque tussen tanden en kiezen – precies waar tandvleesontsteking vaak begint. Kies de juiste ragermaat; te klein werkt niet, te groot kan irriteren.
3) Tong en adem
Reinig je tong (tongschraper of borstel) om bacteriën te verminderen die slechte adem veroorzaken. Mondwater kan ondersteunen, maar vervangt nooit poetsen en ragers.
Praktische poetstip
Verdeel je mond in vier delen (boven-links, boven-rechts, onder-links, onder-rechts) en poets elk deel 30 seconden. Zo haal je makkelijk 2 minuten en mis je minder plekken.
Fluoride: bescherming van tandglazuur
Fluoride helpt het glazuur te versterken en maakt tanden beter bestand tegen zuren uit voeding en bacteriën. Dagelijks poetsen met fluoride-tandpasta is voor de meeste mensen de belangrijkste en eenvoudigste preventie tegen gaatjes.
Heb je veel gaatjes, gevoelige tanden of droge mond? Overleg dan met je tandarts of mondhygiënist over extra fluoride of aangepaste mondzorg.
Voeding, suikers en zuurmomenten
Niet alleen wát je eet, maar vooral hoe vaak je eet, beïnvloedt je gebit. Veel snackmomenten geven bacteriën meer kansen om zuur aan te maken. Beperk zoete en zure dranken en kies vaker voor water.
Do’s
- Drink water (liefst na eten)
- Kies zuivel, noten en groente
- Suikervrije kauwgom (stimuleert speeksel)
Don’ts
- Veel frisdrank / energydrinks
- De hele dag door snacken
- Plakkerige snoepsoorten
Tandartscontrole, tandsteen en parodontitis
Regelmatige controles helpen problemen vroeg te ontdekken. Tandsteen kun je niet wegpoetsen: dat moet professioneel worden verwijderd. Bij langdurige ontsteking kan parodontitis ontstaan, wat uiteindelijk tot terugtrekkend tandvlees en tandverlies kan leiden.
- Plan minimaal 1× per jaar een controle (of vaker op advies)
- Laat tandsteen verwijderen bij tandarts of mondhygiënist
- Bloedend tandvlees? Neem het serieus en verbeter je routine
FAQ: veelgestelde vragen over tandenverzorging
Hieronder vind je de meest gestelde vragen. Handig als snelle check of je routine klopt.
Officiële en betrouwbare informatiebronnen
Voor extra verdieping kun je terecht bij onderstaande instanties en organisaties (betrouwbaar en informatief).